Nội dung

10 nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân béo phì

Thời đại của chúng ta càng phát triển, càng hiện đại bao nhiêu thì càng khiến chúng ta lười đi bấy nhiêu. Chúng ta có xu hướng ngồi nhiều, ít di chuyển và vận động hơn. Không những thế chúng ta còn nạp nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe như có hàm lượng đường cao, đồ đóng hộp, nhiều dầu mỡ, v.v.

Và như một hệ quả tất yếu, tỷ lệ người thừa cân và béo phì tăng lên gấp nhiều lần so với trước đây. Nhiều công bố và nghiên cứu để chỉ ra nguyên nhân gây béo phì hoặc thừa cân. Hôm nay, songkhoemoingay.today sẽ giới thiệu cho các bạn 10 yếu tố gây béo phì chủ yếu. Nào hãy bắt đầu thôi!!!

Béo phì

beo phi

Béo phì là một trong những vấn đề sức khỏe lớn nhất trên thế giới.

Nó có liên quan đến một số điều kiện liên quan, được gọi chung là hội chứng chuyển hóa. Chúng bao gồm huyết áp cao, lượng đường trong máu tăng và lượng lipid máu kém.

Những người mắc hội chứng chuyển hóa có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tuýp 2 cao hơn nhiều so với những người có cân nặng ở mức bình thường.

Trong những thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu đã tập trung vào các nguyên nhân gây béo phì và làm thế nào nó có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị. 

10 nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tăng cân

1. Di truyền

Béo phì có thành phần di truyền mạnh. Con cái của cha mẹ béo phì có nhiều khả năng trở nên béo phì hơn con cái của cha mẹ gầy.

 

Điều đó không có nghĩa là béo phì hoàn toàn được xác định trước. Những gì bạn ăn có thể có ảnh hưởng lớn đến gen nào được biểu hiện và gen nào không.

 

Nói một cách đơn giản, các thành phần di truyền có ảnh hưởng đến khả năng tăng cân của bạn. Các nghiên cứu về cặp song sinh giống hệt nhau chứng minh điều này rất rõ.

Tóm tắt: Một số người dường như dễ có khả năng bị di truyền khi tăng cân và béo phì.

2. Thực phẩm chế biến sẵn

nguyen nhan gay beo phi qua thuc pham che bien san

Thực phẩm chế biến thường ít hơn một chút so với các thành phần tinh chế trộn với các chất phụ gia.

Những sản phẩm này được thiết kế để có giá rẻ, tồn tại lâu trên kệ và có hương vị tuyệt vời đến mức khó có thể cưỡng lại.

Bằng cách làm cho thực phẩm ngon nhất có thể, các nhà sản xuất thực phẩm đang cố gắng tăng doanh số. Nhưng họ cũng thúc đẩy chúng ta ăn quá nhiều.

Hầu hết các thực phẩm chế biến ngày nay không giống với toàn bộ thực phẩm. Đây là những sản phẩm kỹ thuật cao, được thiết kế để thu hút mọi người.

Tóm tắt: Cửa hàng chứa đầy thực phẩm chế biến khó cưỡng. Những sản phẩm này cũng thúc đẩy ăn quá nhiều.

3. Nghiện thực phẩm, đồ ăn, đồ uống

nghien-do-an-do-uong-va-thuc-pham

Nhiều đồ ăn vặt có nhiều chất béo có đường kích thích các trung tâm trong não của bạn.

Trên thực tế, những thực phẩm này thường được so sánh với các loại thuốc thường bị lạm dụng như rượu, cocaine, nicotine và cần sa.

Đồ ăn vặt có thể gây nghiện ở những người nhạy cảm. Những người này mất kiểm soát hành vi ăn uống của họ, tương tự như những người đấu tranh với nghiện rượu mất kiểm soát hành vi uống rượu của họ.

Nghiện là một vấn đề phức tạp có thể rất khó bỏ. Khi bạn trở nên nghiện thứ gì đó, bạn sẽ mất tự do lựa chọn.

Tóm tắt: Một số người cảm thấy thèm ăn hoặc nghiện thực phẩm mạnh mẽ. Điều này đặc biệt áp dụng cho các loại đồ ăn vặt có nhiều chất béo có đường, kích thích các trung tâm thưởng trong não.

4. Quảng cáo từ các nhà tiếp thị

Các nhà sản xuất thực phẩm chế biến sẵn là những nhà tiếp thị khá cơ hội.

Chiến thuật của họ đôi khi có thể trở nên phi đạo đức và đôi khi họ cố gắng tiếp thị các sản phẩm không lành mạnh như thực phẩm lành mạnh.

Các công ty này cũng đưa ra tuyên bố sai lệch. Những gì tệ hơn, họ nhắm mục tiêu tiếp thị của họ đặc biệt đối với trẻ em.

Trong thế giới ngày nay, trẻ em đang trở nên béo phì, tiểu đường và nghiện đồ ăn vặt từ lâu trước khi chúng đủ lớn để đưa ra quyết định sáng suốt về những điều này.

Tóm tắt: Các nhà sản xuất thực phẩm đã chi rất nhiều tiền để tiếp thị đồ ăn vặt, đôi khi đặc biệt nhắm mục tiêu đến trẻ em, những người không có kiến ​​thức và kinh nghiệm để nhận ra rằng họ đang bị lừa.

5. Insulin

khang-insulin-gay-beo-phi-va-tieu-duong

Insulin là một hormone rất quan trọng điều chỉnh việc lưu trữ năng lượng, so với những hormone khác.

Một trong những chức năng của nó là bảo các tế bào mỡ lưu trữ chất béo và giữ lấy chất béo mà chúng đã mang theo.

Chế độ ăn uống ở phương Tây thúc đẩy kháng insulin ở nhiều người thừa cân và béo phì. Điều này làm tăng nồng độ insulin trên toàn cơ thể, khiến năng lượng được lưu trữ trong các tế bào mỡ thay vì có sẵn để sử dụng.

Mặc dù vai trò của insulin đối với bệnh béo phì đang gây tranh cãi, một số nghiên cứu cho thấy rằng mức độ insulin cao có vai trò nguyên nhân trong sự phát triển của bệnh béo phì.

Một trong những cách tốt nhất để giảm insulin của bạn là cắt giảm lượng carbohydrate đơn giản hoặc tinh chế trong khi tăng lượng chất xơ.

Điều này thường dẫn đến việc giảm tự động lượng calo và giảm cân dễ dàng – không cần kiểm soát lượng calo hoặc kiểm soát phần.

Tóm tắt: Nồng độ insulin cao và kháng insulin có liên quan đến sự phát triển của béo phì. Để giảm mức độ insulin, giảm lượng carbs tinh chế và ăn nhiều chất xơ.

6. Một số loại thuốc có tác dụng phụ

tac-dung-phu-cua-thuoc-gay-beo-phi

Nhiều loại thuốc dược phẩm có thể gây tăng cân là tác dụng phụ.

Ví dụ, thuốc chống trầm cảm có liên quan đến việc tăng cân chậm theo thời gian.

Các ví dụ khác bao gồm thuốc trị tiểu đường và thuốc chống loạn thần.

Những loại thuốc này không làm giảm ý chí của bạn. Chúng làm thay đổi chức năng của cơ thể và não của bạn, làm giảm tốc độ trao đổi chất hoặc tăng cảm giác thèm ăn.

Tóm tắt: Một số loại thuốc có thể thúc đẩy tăng cân bằng cách giảm số lượng calo bị đốt cháy hoặc tăng sự thèm ăn.

7. Kháng leptin

khang-leptin

Leptin là một loại hormone khác có vai trò quan trọng trong bệnh béo phì.

Nó được sản xuất bởi các tế bào mỡ và nồng độ trong máu tăng lên với khối lượng chất béo cao hơn. Vì lý do này, mức độ leptin đặc biệt cao ở những người bị béo phì.

Ở những người khỏe mạnh, nồng độ leptin cao có liên quan đến việc giảm sự thèm ăn. Khi hoạt động đúng cách, nó sẽ cho não của bạn biết lượng mỡ dự trữ của bạn cao như thế nào.

Vấn đề là leptin không hoạt động như bình thường ở nhiều người béo phì, vì một số lý do, nó không thể vượt qua rào cản dòng máu não.

Tình trạng này được gọi là kháng leptin và được cho là yếu tố hàng đầu trong sinh bệnh học của bệnh béo phì.

Tóm tắt: Leptin, một loại hormone làm giảm sự thèm ăn, không hoạt động ở nhiều người béo phì.

8. Thực phẩm luôn sẵn có bên bạn

Một yếu tố khác ảnh hưởng đáng kể đến vòng eo của chúng ta là thức ăn luôn ở xung quanh ta, đã tăng lên nhanh trong vài thế kỷ qua.

Thực phẩm, đặc biệt là đồ ăn vặt, có ở khắp mọi nơi. Các cửa hàng trưng bày các loại thực phẩm hấp dẫn, nơi họ có nhiều khả năng thu hút sự chú ý của bạn.

Một vấn đề khác là đồ ăn vặt thường rẻ hơn thực phẩm nguyên chất, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ở Mỹ.

Một số người, đặc biệt là ở các khu dân cư nghèo, thậm chí không có lựa chọn mua thực phẩm thực sự, như trái cây và rau quả tươi.

Các cửa hàng tiện lợi ở những khu vực này chỉ bán soda, kẹo và đồ ăn vặt chế biến sẵn.

Tóm tắt: Ở một số khu vực, việc tìm kiếm thực phẩm tươi, nguyên chất có thể khó khăn hoặc tốn kém, khiến mọi người không còn lựa chọn nào khác ngoài việc mua đồ ăn vặt không lành mạnh.

9. Đường

qua-nhieu-duong-gay-beo-phi

Thêm đường có thể là khía cạnh tồi tệ nhất của chế độ ăn uống hiện đại.

Điều đó vì đường làm thay đổi nội tiết tố và sinh hóa của cơ thể bạn khi tiêu thụ quá mức. Điều này, đến lượt nó, góp phần tăng cân.

Thêm đường là một nửa glucose, một nửa fructose. Mọi người nhận glucose từ nhiều loại thực phẩm, bao gồm tinh bột, nhưng phần lớn fructose đến từ đường bổ sung.

Lượng fructose dư thừa có thể gây kháng insulin và tăng nồng độ insulin.

Vì tất cả những lý do này, đường góp phần tăng lưu trữ năng lượng và cuối cùng là béo phì.

Tóm tắt: Các nhà khoa học tin rằng lượng đường quá mức có thể là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì.

10. Thông tin sai lệch

Mọi người trên khắp thế giới đang bị thông tin sai lệch về sức khỏe và dinh dưỡng.

Có nhiều lý do cho việc này, nhưng vấn đề chủ yếu phụ thuộc vào việc mọi người lấy thông tin từ đâu.

Nhiều trang web, ví dụ, lan truyền thông tin không chính xác hoặc thậm chí không chính xác về sức khỏe và dinh dưỡng.

Một số cửa hàng tin tức cũng quá đơn giản hoặc giải thích sai kết quả của các nghiên cứu khoa học và kết quả thường được công bố không đúng bối cảnh.

Các thông tin khác có thể đơn giản là lỗi thời hoặc dựa trên các lý thuyết chưa bao giờ được chứng minh đầy đủ.

Các công ty thực phẩm cũng đóng một vai trò. Một số sản phẩm quảng cáo, chẳng hạn như bổ sung giảm cân, không hiệu quả.

Tóm tắt: Thông tin sai lệch có thể góp phần tăng cân ở một số người. Nó cũng có thể làm cho việc giảm cân khó khăn hơn.

Kết luận

Nếu bạn lo lắng về vòng eo của mình, bạn không nên sử dụng bài viết này như một cái cớ để từ bỏ.

Trong khi bạn có thể kiểm soát hoàn toàn cách thức hoạt động của cơ thể, bạn có thể học cách kiểm soát thói quen ăn uống và thay đổi lối sống.

thua-can-hay-thieu-can

Theo bạn béo phì với thừa cân có giống nhau?

Bị ‘thừa cân’, được định nghĩa là có BMI từ 25 – 29,9. Nó ngụ ý là quá nặng tương ứng với chiều cao của một người. Béo phì, được định nghĩa là có chỉ số BMI từ 30 trở lên, đặc biệt là có quá nhiều mỡ trong cơ thể.

Gửi phản hồi

1 Comment
most voted
newest oldest
Inline Feedbacks
View all comments
trackback

[…] 10 Nguyên nhân dẫn tới béo phì và thừa cân […]

Đọc nhiều

Bài viết mới

Khuyến mãi HOT

Kem chống lão hóa 22 Again

Mua 3 trở lên tặng sửa rửa mặt hoặc 1 kem 22 Again
Free ship cho tất cả các đơn hàng
1580000
790,000
  • Thành phần hoạt tính THẤM VÀO trong lớp biểu bì
  • LÀM MỊN nếp nhăn, trả lại làn da khỏe mạnh
  • NUÔI DƯỠNG với vitamin và vi chất dinh dưỡng
  • KÍCH THÍCH sản xuất collagen và elastin
  • Collagen và elastin LÀM MỜ NẾP NHĂN
  • Huyết thanh TẠO LỚP BẢO VỆ trên bề mặt làn da
đặc biệt
meo-lam-dep

HOT

* Sắc đẹp là điều bạn cảm thấy ở nội tâm, và nó phản ánh trong mắt bạn. ...

* Trong kẽ hở của thời gian và hiện thực, tuổi xuân cũng như sắc đẹp, mỏng manh như trang giấy bị gió hong khô.

*Mỹ nhân hơn hoa ở chỗ biết nói, hoa hơn mỹ nhân ở chỗ toả hương. Nếu không được cả hai thì bỏ hương mà lựa biết nói. Thường hoa đẹp thì không thơm, cánh nhiều tầng thì không kết quả. Được hoàn toàn thực khó thay. Sen kiêm cả chăng?

Mẹo làm đẹp

Chia sẻ những kiến thức về làm đẹp, thẩm mĩ...
Xem ngay >>

Facebook Fanpage

Về chúng tôi

Trang Sống khỏe mỗi ngày cung cấp cho bạn những thông tin về sức khỏe và hướng dẫn bạn cách làm sao để sống khỏe. Chúng tôi luôn cam kết chia sẻ cho bạn những giá trị tốt nhất. Rất mong được sự ủng hộ và đóng góp ý kiến của các bạn để chúng tôi ngày một hoàn thiện hơn nữa. Mọi thông tin chi tiết vui lòng gửi về hòm thư:

songkhoemoingay.today@gmail.com

Theo dõi chúng tôi

Châm ngôn sống khỏe

Nhận tư vấn ngay

%d bloggers like this: