Nội dung

10 Thực phẩm chống lão hóa

Bạn có biết thực phẩm chúng ta ăn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Loại thực phẩm nào tốt chống sự lão hóa? Loại thực phẩm nào làm làn da của bạn mịn màng và khỏe khoắn. Sau đây hãy cùng tìm hiểu 10 thực phẩm được các chuyên gia về sứ khỏe liệt kê. Chúng có tác dụng ngăn sự lão hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Làn da hồng hào khỏe khoắn bắt đầu từ việc chúng ta ăn như thế nào. Tuy vậy, những loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa cũng có thể có lợi nhiều hơn những gì bạn ăn như thế nào.

thuc-pham-tot-chong-lao-hoa

Cải xoong Mỹ

Những lợi ích của rau cải xoong Mỹ không làm chúng ta phải thất vọng! Lá xanh đậm có rất nhiều chất có lợi:

  • Canxi

  • Kali

  • Magiê

  • Phốt pho

  • Vitamin A, C, K, B1 và B2

 Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da. Nó tăng sự lưu thông và cung cấp khoáng chất cho tất cả các tế bào của cơ thể. Từ đó dẫn đến tăng cường oxy hóa cho da. Có chứa vitamin A và C, các chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại. Từ đó giúp loại bỏ nếp nhăn và giữ làn da căng mịn.

rau-cai-xoong

Ớt chuông đỏ

Những quả ớt chuông đỏ mang chất chống oxi hóa chúng chính là bậc thầy trong việc chống sự lão hóa. Ngoài việc chứa nhiều Vitamin C – tốt cho sản xuất collagen – ớt chuông đỏ chứa một lượng chất chống oxi hóa cực mạnh được gọi là carotenoid.

Carotenoid là các sắc tố có trong những loại rau quả màu đỏ sáng, vàng và cam. Chúng có những đặc tính chống oxi hóa mạnh mẽ và có thể bảo vệ làn da dưới tác động có hại của ánh sáng mặt trời, ô nhiễm và hóa chất độc hại ngoài tự nhiên.

ớt chuông đỏ chống lão hóa

Đu đủ

Đu đủ chính là 1 trong 10 thực phẩm có nhiều chất chống lão hóa nhất. Đây là loại thực phẩm cực kỳ thơm ngon rất giàu chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất.  Chúng có thể hỗ trợ cải thiện làn da trở nên mềm mại và giảm thiểu nếp nhăn. Chúng gồm có:

  • Vitamin A, C, K và E.
  • Canxi

  • Kali

  • Magiê

  • Phốt pho

  • Vitamin B

du-du

Chất chống oxi hóa trong đu đủ giúp chống lại sự tổn thương các gốc tự do và trì hoãn dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra đu đủ cũng chữa một loại enzyme gọi là papain. Nó hoạt động như một trong những chất chống viêm tốt nhất. Ngoài ra, nó cũng được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm tẩy da.

Thật vậy, ăn đu đủ (hoặc sử dụng các sản phẩm chứa đu đủ) có thể giúp cơ thể loại bỏ các tế bào chết mang lại làn da khỏe khoắn và hồng hào.

Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin A và C cũng như một chất chống lão hóa được gọi là anthocyanin. Chất này làm cho quả việt quất có màu xanh đậm bắt mắt. Những chất chống oxi hóa có trong quả việt quất giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi sự gây hại của ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng việc kiểm soát được phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.

viet-quat

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại cây chống viêm và lão hóa rất mạnh với:

  • Vitamin C và K
  • Giàu chất chống oxi hóa

  • Nhiều chất xơ

  • Muối

  • Lutenin – một loại vitamin tốt cho mắt

  • canxi

Cơ thể của bạn cần vitamin C cho việc sản xuất collagen, một loại protein chính trên da. Chúng mang lại sự đàn hồi và căng đầy.

bong-cai-xanh

Rau bina (chân vịt)

  • Rau bina là siêu hydrat hóa chứa chất chống oxy hóa giúp chống oxy hóa. Nó bao gồm nhiều:

    Vitamin A, C, E và K

  • Mangiê

  • utein

Hàm lượng vitamin C rất cao ở lá màu xanh của chúng giúp tăng cường việc sản xuất collagen. Chất này giữ làn da của bạn mịn màng và săn chắc. Nhưng đó chưa phải là tất cả. Vitamin A mà nó mang lại có thể cải thiện tóc khỏe và bóng. Trong khi vitamin K bấy lâu nay được biết tới để giảm viêm nhiễm ở các tế bào.

rau-bina-nhu-the-nao

Các loại hạt

  • Rất nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân rất giàu vitamin E. Chúng giúp khôi phục những mô ở da, giữ da luôn ẩm và bảo vệ khỏi tia UV gây hại. Quả óc chó còn chứa chất chống viêm axit béo Omega 3 có thể giúp:
  • Tăng cường màng tế bào da
  • Bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời
  • Làn da hồng hào được bảo vệ bằng một lượng giàu có trong nó.
ngu-coc-tot-cho-suc-khoe

Quả bơ

Quả bơ giàu axid béo chống viêm nhiễm chúng giúp cho làn da mềm mại và dẻo dai. Chúng cũng chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng có thể ngăn cho tác động tiêu cực của lão hóa, gồm:

  • Vitamin K, C, E và A

  • Vitamin B

  • Kali

Hàm lượng vitamin A lớn trong quả bơ giúp chúng ta loại bỏ tế bào da chết, mang lại làn da sáng và đẹp. Lượng carotenoid nhiều cũng có thể hỗ trợ ngăn sự gây hại của độc tố và ánh nắng mặt trời. Ngoài ra chúng còn có thể ngăn ngừa ung thư da.

quả bơ chống lão hóa

Khoai tây

Màu cam của khoai tây ngọt đến từ một chất chống oxi hóa được gọi là beta-carotene. Chúng được chuyển đổi từ vitamin A. Vitamin A có thể giúp phục hồi làn da, cải thiện tế bào da và còn tạo sự mềm mại và đẹp cho da.

Loại thực phẩm tươi ngon này còn chứ một lượng lớn vitamin C và E. Cả hai đều bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do và giúp da trông hồng hào.

khoai-tay-tot-cho-suc-khoe

Hạt lựu

Hạt lựu bấy lâu nay được sử dụng hằng trăm năm qua như một loại hạt chữa bệnh. Hàm lượng vitamin C và lượng lớn chất chống oxi hóa. Chúng có thể bảo vệ da của bạn khỏi sự gây hại của các gốc tự do. Ngoài ra chúng còn giảm mức độ của viêm nhiễm trong cơ thể chúng ta.

Loại hạt này cũng chưa hợp chất được gọi là punicalagins. Nó có thể giúp dự trữ collagen ở da làm chậm dấu hiệu lão hóa.

qua-luu-tot-cho-suc-khoe

Kết luận

Trên đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất để chống lại sự lão hóa của cơ thể chúng ta. Việc ăn uống điều độ hợp lý cộng thêm lối sống lành mạnh có thể giúp cơ thể chúng ta luôn  khỏe mạnh. Hãy cho chúng tôi biết ý kiến của bạn về bài viết nhé.

Gửi phản hồi

1 Comment
most voted
newest oldest
Inline Feedbacks
View all comments
trackback

[…] Trẻ  hóa da : Collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. […]

Đọc nhiều

Bài viết mới

Khuyến mãi HOT

Kem chống lão hóa 22 Again

Mua 3 trở lên tặng sửa rửa mặt hoặc 1 kem 22 Again
Free ship cho tất cả các đơn hàng
1580000
790,000
  • Thành phần hoạt tính THẤM VÀO trong lớp biểu bì
  • LÀM MỊN nếp nhăn, trả lại làn da khỏe mạnh
  • NUÔI DƯỠNG với vitamin và vi chất dinh dưỡng
  • KÍCH THÍCH sản xuất collagen và elastin
  • Collagen và elastin LÀM MỜ NẾP NHĂN
  • Huyết thanh TẠO LỚP BẢO VỆ trên bề mặt làn da
đặc biệt
meo-lam-dep

HOT

* Sắc đẹp là điều bạn cảm thấy ở nội tâm, và nó phản ánh trong mắt bạn. ...

* Trong kẽ hở của thời gian và hiện thực, tuổi xuân cũng như sắc đẹp, mỏng manh như trang giấy bị gió hong khô.

*Mỹ nhân hơn hoa ở chỗ biết nói, hoa hơn mỹ nhân ở chỗ toả hương. Nếu không được cả hai thì bỏ hương mà lựa biết nói. Thường hoa đẹp thì không thơm, cánh nhiều tầng thì không kết quả. Được hoàn toàn thực khó thay. Sen kiêm cả chăng?

Mẹo làm đẹp

Chia sẻ những kiến thức về làm đẹp, thẩm mĩ...
Xem ngay >>

Facebook Fanpage

Về chúng tôi

Trang Sống khỏe mỗi ngày cung cấp cho bạn những thông tin về sức khỏe và hướng dẫn bạn cách làm sao để sống khỏe. Chúng tôi luôn cam kết chia sẻ cho bạn những giá trị tốt nhất. Rất mong được sự ủng hộ và đóng góp ý kiến của các bạn để chúng tôi ngày một hoàn thiện hơn nữa. Mọi thông tin chi tiết vui lòng gửi về hòm thư:

songkhoemoingay.today@gmail.com

Theo dõi chúng tôi

Châm ngôn sống khỏe

Nhận tư vấn ngay

%d bloggers like this: