Nội dung

Nhịp sinh học ảnh hưởng tới chúng ta như thế nào?

Bạn có biết rằng cơ thể của bạn có mạng lưới đồng hồ nội bộ của riêng mình? Những đồng hồ sinh học này giúp bạn cảm thấy tỉnh táo vào ban ngày, đói vào giờ ăn và buồn ngủ vào ban đêm. Giữ cho cơ thể bạn chu kỳ hàng ngày, hoặc nhịp sinh học, đồng bộ là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Hãy cùng songkhoemoingay.today tìm hiểu ảnh hưởng của nhịp sinh học tới chúng ta như thế nào nhé.

Nhịp sinh học là gì?

là một chu trình giả thiết về tình trạng khỏe mạnh hay năng lực sinh lý, cảm xúc, hoặc trí thông minh.

Cụ thể hơn, lấy một ví dụ, người ta cho rằng có thời điểm một người rất dễ mắc bệnh, còn có lúc khác thì không. Các thời điểm này cứ lặp đi lặp lại rất nhiều lần và có quy luật. Quy luật đó gọi là nhịp sinh học. Và chúng sẽ dao động đều trong khoảng -100% đến 100% trong đồ thị nhịp sinh học (số càng lớn thì càng mạnh).

Nhịp điệu sinh học là có ảnh hưởng rất lớn tới cơ thể chúng ta. Chúng ảnh hưởng đến hầu hết mọi bộ phận trong sinh lý của bạn bằng cách này hay cách khác. Tìm hiểu nhịp điệu này được tạo ra như thế nào là rất quan trọng để bạn hiểu cơ thể của bạn hơn.

dong-ho-sinh-hoc-co-the-nguoi

Đồng hồ sinh học

Nhịp điệu tự nhiên hàng ngày của chúng ta được đồng bộ với mặt trời. Một “đồng hồ lớn” trong não nhận được đầu vào trực tiếp từ mắt và điều phối tất cả các đồng hồ sinh học trong cơ thể.

Vào ban ngày, nó sẽ gửi tín hiệu đến các vùng não khác để tạo ra các hoóc môn giúp bạn tỉnh táo, tăng nhịp tim và cung cấp năng lượng cho bạn. Vào buổi tối, khi ít ánh sáng đi vào mắt bạn, nó sẽ kích hoạt sản xuất một loại hormone gọi là melatonin. Melatonin làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và giúp bạn ngủ.

dong ho sinh hoc

Nhiều chức năng cơ thể của bạn và các hoạt động hàng ngày bình thường, giống như ngủ, thức dậy, ăn và đi vào phòng tắm được mô phỏng theo chu kỳ 24 giờ này.

Đồng hồ sinh học của bạn thiết lập trên nền tảng của bạn được xác định bởi các gen cụ thể. Những thiết lập này có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể, huyết áp, mức độ hoạt động, tình trạng viêm (phản ứng bảo vệ cơ thể của bạn đối với chấn thương hoặc nhiễm trùng), khả năng sinh sản, tâm trạng và chức năng não. 

Ngay cả thời gian của các sự kiện liên quan đến sức khỏe cũng có thể liên quan đến đồng hồ sinh học của bạn. Ví dụ, các cơn đau tim có nhiều khả năng xảy ra vào sáng sớm, khi mức độ của một hormone gọi là cortisol bắt đầu tăng lên hàng ngày.

dong ho sinh hoc

Ảnh hưởng của đồng hồ sinh học

Nhịp sinh học có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, tiêu hóa và trao đổi chất (cách cơ thể chúng ta sử dụng và dự trữ năng lượng), quá.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn muộn hơn trong ngày, gần lúc melatonin được giải phóng, có thể phá vỡ nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng mỡ cơ thể và tăng cân, thường liên quan đến béo phì, bệnh tim và tiểu đường.

Thời gian trong ngày cũng đã được chứng minh là có tác động đến hiệu quả và tác dụng phụ của một số loại thuốc, bao gồm cả những loại được sử dụng để điều trị ung thư.

nhip sinh hoc

Hãy chú ý về cách bạn có thể thay đổi nhịp sinh học của bạn. Mọi thứ bên ngoài xung quanh chúng ta tạo ra những thách thức cho đồng hồ nội bộ của chúng ta. Cuộc sống hiện đại có thể phá vỡ nhịp điệu của chúng ta, và một số có thể góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Ví dụ, những người làm việc theo ca phải làm việc sau khi mặt trời lặn nó đi ngược với đồng hồ sinh học của họ. Họ có thể mệt mỏi trong công việc và khó ngủ hoặc ngủ vào ban ngày sau giờ làm việc. Các nghiên cứu cho thấy những người làm việc theo ca đã tăng nguy cơ mắc bệnh tim, rối loạn tiêu hóa, ung thư, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác.

thay doi nhip sinh hoc khi di du lich nuoc ngoai

Du lịch qua các múi giờ cũng có thể phá vỡ nhịp sinh học của bạn. Não gặp khó khăn trong việc điều chỉnh khi thời gian trong ngày đột nhiên thay đổi. Kết quả là độ trễ phản lực.

Các nhà nghiên cứu đang xem xét thời gian trong ngày và làm thế nào để đồng bộ với cơ thể đồng hồ đeo tay trên tất cả các khía cạnh của sức khỏe, thậm chí là thời điểm tốt nhất để phẫu thuật trên các bộ phận cụ thể của cơ thể. Những nghiên cứu này có thể dẫn đến những hiểu biết mới cho một loạt các rối loạn liên quan đến đồng hồ, từ mất ngủ đến bệnh tiểu đường.

Kết luận

Vì vậy, hãy hoạt động đúng nhịp sinh học. Hãy thức dậy với ánh nắng mặt trời hoặc không lâu sau đó. Tiếp xúc với ánh sáng ngoài trời giúp tâm trạng của bạn tốt hơn, phòng chống trầm cảm vàthúc đẩy cơ thể bạnăn sáng sớm, điều rất tốt cho cơ thể. Rõ ràng, một bữa ăn tối muộn hoặc đi chơi đêm muộn có thể sẽ phá hỏng nhịp sinh học của bạn nhưng hãy nhanh chóng điều chỉnh lại nhé vì sức khỏe của bạn.

Gửi phản hồi

2 Comments
most voted
newest oldest
Inline Feedbacks
View all comments
trackback

[…] đầy năng lượng và buồn ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đó là nhờ nhịp sinh học. Chính xác nó là cái gì? Nhịp sinh học của bạn về cơ bản là một đồng hồ […]

trackback

[…] Xem ngay: Nhịp sinh học ảnh hưởng tới chúng ta như thế nào? […]

Đọc nhiều

Bài viết mới

Khuyến mãi HOT

Kem chống lão hóa 22 Again

Mua 3 trở lên tặng sửa rửa mặt hoặc 1 kem 22 Again
Free ship cho tất cả các đơn hàng
1580000
790,000
  • Thành phần hoạt tính THẤM VÀO trong lớp biểu bì
  • LÀM MỊN nếp nhăn, trả lại làn da khỏe mạnh
  • NUÔI DƯỠNG với vitamin và vi chất dinh dưỡng
  • KÍCH THÍCH sản xuất collagen và elastin
  • Collagen và elastin LÀM MỜ NẾP NHĂN
  • Huyết thanh TẠO LỚP BẢO VỆ trên bề mặt làn da
đặc biệt
meo-lam-dep

HOT

* Sắc đẹp là điều bạn cảm thấy ở nội tâm, và nó phản ánh trong mắt bạn. ...

* Trong kẽ hở của thời gian và hiện thực, tuổi xuân cũng như sắc đẹp, mỏng manh như trang giấy bị gió hong khô.

*Mỹ nhân hơn hoa ở chỗ biết nói, hoa hơn mỹ nhân ở chỗ toả hương. Nếu không được cả hai thì bỏ hương mà lựa biết nói. Thường hoa đẹp thì không thơm, cánh nhiều tầng thì không kết quả. Được hoàn toàn thực khó thay. Sen kiêm cả chăng?

Mẹo làm đẹp

Chia sẻ những kiến thức về làm đẹp, thẩm mĩ...
Xem ngay >>

Facebook Fanpage

Về chúng tôi

Trang Sống khỏe mỗi ngày cung cấp cho bạn những thông tin về sức khỏe và hướng dẫn bạn cách làm sao để sống khỏe. Chúng tôi luôn cam kết chia sẻ cho bạn những giá trị tốt nhất. Rất mong được sự ủng hộ và đóng góp ý kiến của các bạn để chúng tôi ngày một hoàn thiện hơn nữa. Mọi thông tin chi tiết vui lòng gửi về hòm thư:

songkhoemoingay.today@gmail.com

Theo dõi chúng tôi

Châm ngôn sống khỏe

Nhận tư vấn ngay

%d bloggers like this: