Nội dung

Theo bạn béo phì với thừa cân có giống nhau?

Ngày nay, do chế độ ăn uống và lối sinh hoạt thiếu lành mạnh mà số người có vấn đề về thừa cân và béo phì đang ngày một tăng mạnh. Tỷ lệ béo phì và thừa cân ở nước ta đang tăng nhanh qua các năm. Để hiểu rõ béo phì và thừa cân khác nhau như thế nào? Nên ăn uống và tập luyện như thế nào? Hãy cùng songkhoemoingay.today tìm hiểu chúng nhé.

BMI

Cân nặng chuẩn của chúng ta là bao nhiêu?

Trong những năm qua, một biểu đồ chiều cao / cân nặng đã được sử dụng. Ngày nay, hầu hết các chuyên gia tin rằng chỉ số khối cơ thể (BMI) cho một bức tranh tổng thể chính xác hơn về sức khỏe. BMI được định nghĩa là trọng lượng cơ thể liên quan đến chiều cao.

Sự khác nhau giữa béo phì và thừa cân nặng là gì?

  Bị ‘thừa cân’, được định nghĩa là có BMI từ 25 – 29,9. Nó ngụ ý là quá nặng tương ứng với chiều cao của một người.

Béo phì, được định nghĩa là có chỉ số BMI từ 30 trở lên, đặc biệt là có quá nhiều mỡ trong cơ thể. Đó là mỡ thừa cơ thể, không phải cơ bắp, làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Thừa cân có hại cho sức khỏe không?

Khi bác sĩ nói rằng bạn ‘thừa cân’, bạn có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, cholesterol cao và huyết áp cao. Ngoài ra, thừa cân và tăng mỡ bụng có liên quan chặt chẽ với bệnh tiểu đường loại 2.

Ngoài ra, bạn còn có thể mắc bệnh về khớp, chứng ngưng thở khi ngủ.

 

Các cách tốt nhất để giảm cân là gì?

Các nghiên cứu đã chỉ ra điều đó nhiều lần: Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt một mình không có tác dụng. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hạn chế calo và thực phẩm bổ dưỡng. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy thiếu thốn và dẫn đến việc ăn vạ hoặc ăn quá nhiều.

Cách hiệu quả nhất để đạt được cân nặng lý tưởng là đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn nạp vào. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn và có kế hoạch sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chúng ta nên tập bao nhiêu giờ một ngày?

Tất cả thanh thiếu niên nên có ít nhất 60 phút tập thể dục hàng ngày, theo khuyến nghị hiện tại. Tập thể dục không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn tăng sức bền cho tim mạch. Và đây là một lợi ích khác: Đạt được cơ bắp có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn cả ngày, ngay cả khi bạn đang ngồi xung quanh. Khối lượng cơ bắp là mô hoạt động trao đổi chất, có nghĩa là nó là mô đốt cháy calo.

Chúng ta nên ăn gì để giảm cân?

thực phẩm tốt cho giảm cân

 

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là một thành phần quan trọng của giảm cân. Khi bạn lên kế hoạch cho thực đơn hàng ngày của mình, hãy chọn thêm khẩu phần từ các nhóm thực vật (các loại đậu, đậu phụ, các loại hạt, trái cây và rau quả).

Chọn khẩu phần vừa phải của sữa ít béo và chọn ít khẩu phần từ các nhóm động vật (thịt). Sau đó, chọn chất béo và đồ ngọt rất ít. Loại bỏ đồ ăn vặt, soda, khoai tây chiên và các thực phẩm khác có ít chất dinh dưỡng và nhiều calo và chất béo.

Có nên sử dụng thuốc giảm cân để chữa bệnh thừa cân không?

Câu trả lời chắc chắn sẽ không phải đúng tuyệt đối với tất cả mọi người. Lý do đơn giản nó còn phụ thuộc rất nhiều yếu tố như: cơ địa của từng người, đặc thù công việc hay thậm chí cả do gen di truyền.

Nếu bạn là dân văn phòng không có thời gian để dành nhiều thời gian luyện tập. Và hằng ngày bạn cũng phải ngồi nhiều một chỗ để làm việc. Thì việc dùng kết hợp cả ăn uống điều độ lẫn uống thuốc giảm cân sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn. Thêm nữa gảm cân thành công theo mong muốn của mình là điều không dễ và một sớm một chiều. Bạn phải kiên trì lên kế hoạch và quyết tâm thực hiện thì mới mong có kết quả như ý.

Chúc các bạn có cân nặng như mong muốn và có cơ thể khỏe mạnh nhé.

Gửi phản hồi

4 Comments
most voted
newest oldest
Inline Feedbacks
View all comments
Manh Xuan
Manh Xuan
1 Năm Trước đó

bài viết khá hay và chi tiết.

trackback
1 Năm Trước đó

[…] Những thiếu cân thường có sức khỏe yếu và thiếu chất dinh dưỡng cần thiết. Tùy vào mỗi người mà cơ thể của họ sẽ hấp thụ chất khác nhau. […]

trackback

[…] tìm ra những bệnh nhân thiếu cân ở mọi lứa tuổi (những người với chỉ số BMI <= 18.5) được cho là có rủi ro tử vong cao hơn 1.8 lần so với bệnh nhân với […]

Đọc nhiều

Bài viết mới

Khuyến mãi HOT

Kem chống lão hóa 22 Again

Mua 3 trở lên tặng sửa rửa mặt hoặc 1 kem 22 Again
Free ship cho tất cả các đơn hàng
1580000
790,000
  • Thành phần hoạt tính THẤM VÀO trong lớp biểu bì
  • LÀM MỊN nếp nhăn, trả lại làn da khỏe mạnh
  • NUÔI DƯỠNG với vitamin và vi chất dinh dưỡng
  • KÍCH THÍCH sản xuất collagen và elastin
  • Collagen và elastin LÀM MỜ NẾP NHĂN
  • Huyết thanh TẠO LỚP BẢO VỆ trên bề mặt làn da
đặc biệt
meo-lam-dep

HOT

* Sắc đẹp là điều bạn cảm thấy ở nội tâm, và nó phản ánh trong mắt bạn. ...

* Trong kẽ hở của thời gian và hiện thực, tuổi xuân cũng như sắc đẹp, mỏng manh như trang giấy bị gió hong khô.

*Mỹ nhân hơn hoa ở chỗ biết nói, hoa hơn mỹ nhân ở chỗ toả hương. Nếu không được cả hai thì bỏ hương mà lựa biết nói. Thường hoa đẹp thì không thơm, cánh nhiều tầng thì không kết quả. Được hoàn toàn thực khó thay. Sen kiêm cả chăng?

Mẹo làm đẹp

Chia sẻ những kiến thức về làm đẹp, thẩm mĩ...
Xem ngay >>

Facebook Fanpage

Về chúng tôi

Trang Sống khỏe mỗi ngày cung cấp cho bạn những thông tin về sức khỏe và hướng dẫn bạn cách làm sao để sống khỏe. Chúng tôi luôn cam kết chia sẻ cho bạn những giá trị tốt nhất. Rất mong được sự ủng hộ và đóng góp ý kiến của các bạn để chúng tôi ngày một hoàn thiện hơn nữa. Mọi thông tin chi tiết vui lòng gửi về hòm thư:

songkhoemoingay.today@gmail.com

Theo dõi chúng tôi

Châm ngôn sống khỏe

Nhận tư vấn ngay

%d bloggers like this: