Nội dung

Đi dạo 2 tiếng mỗi ngày

Tại sao đi bộ 2 giờ mỗi tuần ngoài tự nhiên lại tốt cho sức khỏe?

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra việc đi dạo 2 tiếng mỗi tuần có thể mang lại lợi ích sức khỏe đến không ngờ. Vậy liệu nó có lợi ra sao và điều bí mật gì ẩn sau nó?

 

Đơn giản là bạn nhìn thấy những đứa trẻ nô đùa ở ngoài thiên nhiên. Chúng có thể nô đùa, vui chơi cả ngày mà không biết mệt.

tre-no-dua-giua-thien-nhien
Trẻ vui chơi trong tự nhiên
tien-si-CarolynS
Carolyn Schuyler, giám đốc kiêm nhà sáng lập Wildrock

Carolyn Schuyler, giám đốc kiêm nhà sáng lập Wildrock, một trung tâm khu vui chơi tự nhiên ở Virginia cho biết. “ Dường như hầu hết phụ huynh đều nhận thức được điều này. Khi những đứa trẻ có cơ hội vui chơi thoải mái trong tự nhiên. Dễ thấy là chúng sẽ vui hơn, cư xử lễ phép hơn và hòa đồng hơn.”

Hầu hết những người trưởng thành biết tự nhiên cũng tốt cho họ nữa. Đó là lý do tại sao chúng ta thường bỏ lại những căng thẳng áp lực trong công việc để đi du lịch, nghỉ dưỡng tại những nơi tuyệt đẹp trong tự nhiên. Hoặc đơn giản có thể bạn chỉ cần dành 2 tiếng mỗi tuần đi dạo ngoài tự nhiên thôi.

Chúng ta cần bao nhiêu thời gian ở tự nhiên trong tuần?

Mới đây, các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát hơn 19,000 người ở Vương Quốc Anh. Khảo sát về thời gian họ dành ở tự nhiên để cân bằng lại trong vòng một tuần. Họ nhận ra rằng, những người dành ít nhất 120 phút trong tự nhiên một tuần cho thấy sức khỏe tinh thần và thể chất của họ được tăng cường, so với những người không dành bất cứ giây phút nào trong tự nhiên.

Đây chỉ là bước đầu tiên trong việc đưa ra lời khuyên là mỗi người nên dành một khoảng thời gian nhất định trong tuần ngoài tự nhiên.

di-dao-trong-rung-mang-lai-niem-vui
Leo núi

Lợi ích về sức khỏe bên cạnh những hoạt động thể chất

Những hoạt động về thể chất thông thường mang lại sức khỏe cho chúng ta.

Tuy vậy nghiên cứu chỉ ra thậm chí việc ngồi một chỗ trong tự nhiên cũng có thể cải thiện sức khỏe.

Tự nhiên cũng mang lại sức khỏe về tinh thần, nâng cao sự tập trung và thư thái. Chúng ta đã dành thời gian quá nhiều vào công việc và màn hình máy tính. Mọi người chỉ cần đi dạo quanh 1 chút và cố gắng không nghĩ gì. Điều đó trở nên có ích cho việc lấy lại sự tập trung trong công việc.

Bạn chỉ cần buông điện thoại và các loại thiết bị hay giấy tờ không để tâm tới nó. Sau đó, hãy ngồi dưới bóng cây cổ thụ và hít thật sâu. Bạn sẽ cảm nhận được sự giao hòa với thiên nhiên.

Khác với tổ tiên của chúng ta ngày xưa sống giữa thiên nhiên.

Ngày nay, chúng ta đang bận rộn với công việc, có thể ngồi hàng giờ trước máy tính. Trải qua thời gian chúng ta đã tiến hóa trong tự nhiên. Hiểu rõ chúng ta đã tiến hóa như thế nào? Mới có thể giúp chúng ta nhận ra thiên nhiên nó quan trọng tới mức nào.

di-dao-trong-rung

Lời kết

Giữa cuộc sống ngày một bận rộn và đầy lo toan. Con người chúng ta đang dần dần sống xa với tự nhiên. Chúng ta đang có quá ít thời gian để nghỉ ngơi và về gần với thiên nhiên. Vì vậy hãy cố gắng thu xếp để đi dạo ngoài thiên nhiên tối thiểu 2 tiếng một tuần. Nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và cân bằng hơn trong cuộc sống.

Gửi phản hồi

1 Comment
most voted
newest oldest
Inline Feedbacks
View all comments
trackback

[…] vào đó tập thể dục là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để đốt cháy calo, Zarabi […]

Đọc nhiều

Bài viết mới

Khuyến mãi HOT

Kem chống lão hóa 22 Again

Mua 3 trở lên tặng sửa rửa mặt hoặc 1 kem 22 Again
Free ship cho tất cả các đơn hàng
1580000
790,000
  • Thành phần hoạt tính THẤM VÀO trong lớp biểu bì
  • LÀM MỊN nếp nhăn, trả lại làn da khỏe mạnh
  • NUÔI DƯỠNG với vitamin và vi chất dinh dưỡng
  • KÍCH THÍCH sản xuất collagen và elastin
  • Collagen và elastin LÀM MỜ NẾP NHĂN
  • Huyết thanh TẠO LỚP BẢO VỆ trên bề mặt làn da
đặc biệt
meo-lam-dep

HOT

* Sắc đẹp là điều bạn cảm thấy ở nội tâm, và nó phản ánh trong mắt bạn. ...

* Trong kẽ hở của thời gian và hiện thực, tuổi xuân cũng như sắc đẹp, mỏng manh như trang giấy bị gió hong khô.

*Mỹ nhân hơn hoa ở chỗ biết nói, hoa hơn mỹ nhân ở chỗ toả hương. Nếu không được cả hai thì bỏ hương mà lựa biết nói. Thường hoa đẹp thì không thơm, cánh nhiều tầng thì không kết quả. Được hoàn toàn thực khó thay. Sen kiêm cả chăng?

Mẹo làm đẹp

Chia sẻ những kiến thức về làm đẹp, thẩm mĩ...
Xem ngay >>

Facebook Fanpage

Về chúng tôi

Trang Sống khỏe mỗi ngày cung cấp cho bạn những thông tin về sức khỏe và hướng dẫn bạn cách làm sao để sống khỏe. Chúng tôi luôn cam kết chia sẻ cho bạn những giá trị tốt nhất. Rất mong được sự ủng hộ và đóng góp ý kiến của các bạn để chúng tôi ngày một hoàn thiện hơn nữa. Mọi thông tin chi tiết vui lòng gửi về hòm thư:

songkhoemoingay.today@gmail.com

Theo dõi chúng tôi

Châm ngôn sống khỏe

Nhận tư vấn ngay

%d bloggers like this: