Nội dung

Định nghĩa nhịp sinh học là gì?

Bạn có thói quen ngủ và thức trong cùng một khoảng thời gian nhất định trong ngày. Và cái thói quen này nó cứ lặp lại từ ngày này qua ngày khác. Đó chính là nhờ đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn. Vậy thì theo bạn thì nhịp sinh học là gì? Hãy cùng sống khỏe mỗi ngày khám phá nhé!

Định nghĩa về nhịp sinh học

 Nếu bạn đã từng nhận thấy rằng bạn có xu hướng cảm thấy tràn đầy năng lượng và buồn ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đó là nhờ nhịp sinh học. Chính xác nó là cái gì? Nhịp sinh học của bạn về cơ bản là một đồng hồ chạy 24 giờ trong nền của bộ não một cách đều đặn. Nó còn được gọi là chu kỳ ngủ / thức của bạn.

nhip sinh hoc

Đối với hầu hết người trưởng thành, sự sụt giảm năng lượng lớn nhất xảy ra vào giữa đêm (đâu đó trong khoảng thời gian từ 2:00 sáng đến 4:00 sáng, khi họ thường ngủ rất nhanh) và ngay sau giờ ăn trưa (khoảng 1:00 chiều đến 3:00 chiều, khi họ có xu hướng thèm ngủ trưa sau bữa trưa).

Những lúc đó có thể khác đi nếu bạn tự nhiên là một con cú đêm hoặc một người thức dạy sớm vào mỗi buổi sáng.

Cơ chế hoạt động của đồng hồ sinh học

Một phần của vùng dưới đồi (một phần não của bạn) kiểm soát nhịp sinh học của bạn. Chính điều này cho ta biết thêm các yếu tố bên ngoài như ánh sáng và bóng tối cũng có thể tác động đến nó. Khi trời tối về đêm, mắt bạn gửi tín hiệu đến vùng dưới đồi rằng thời gian đó bạn cảm thấy mệt mỏi. 

img20171225103948806-f0bf2

Đó là vì bộ não của bạn gửi một tín hiệu đến cơ thể của bạn để giải phóng melatonin, khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Đó là lý do tại sao nhịp sinh học của bạn có xu hướng trùng với chu kỳ ban ngày và ban đêm (và tại sao nó rất khó cho những người làm việc theo ca ngủ vào ban ngày và thức vào ban đêm).

Tạo thói quen tốt nhờ vào đồng hồ sinh học

Nhịp sinh học của bạn hoạt động tốt nhất khi bạn có thói quen ngủ cố định và duy trì một cách đều đặn. Ví dụ như đi ngủ vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng cùng khoảng thời gian từ ngày này sang ngày khác (kể cả cuối tuần).

Khi mọi thứ trở nên khó khăn hơn khi rối loạn giấc ngủ Jet lag hoặc một sự kiện thể thao hấp dẫn trên TV giúp bạn thức dậy vào lúc nửa đêm về sáng. Chúng có thể phá vỡ nhịp sinh học, khiến bạn cảm thấy khó chịu và uể oải ngày hôm sau.

dong ho sinh hoc

Thật thú vị là, nhịp sinh học của bạn có thể sẽ thay đổi khi bạn già đi. Và bạn có thể không có chu kỳ ngủ / thức giống như người bạn đời, con hoặc cha mẹ của bạn. Bạn càng chú ý đến cơ thể và nhận thức về cảm giác tỉnh táo và buồn ngủ, bạn càng dành nhiều thời gian để tạo ra thói quen ngủ sâu và tốt. Giấc ngủ của bạn sẽ càng được cải thiện và bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn để hoàn thành những mơ ước hay dự định của mình.

 

Gửi phản hồi

1 Comment
most voted
newest oldest
Inline Feedbacks
View all comments
trackback

[…] định trong ngày và nó cứ lặp lại ngày này qua ngày khác. Đó chính là nhờ vào đồng hồ sinh học bên trong cơ thể […]

Đọc nhiều

Bài viết mới

Khuyến mãi HOT

Kem chống lão hóa 22 Again

Mua 3 trở lên tặng sửa rửa mặt hoặc 1 kem 22 Again
Free ship cho tất cả các đơn hàng
1580000
790,000
  • Thành phần hoạt tính THẤM VÀO trong lớp biểu bì
  • LÀM MỊN nếp nhăn, trả lại làn da khỏe mạnh
  • NUÔI DƯỠNG với vitamin và vi chất dinh dưỡng
  • KÍCH THÍCH sản xuất collagen và elastin
  • Collagen và elastin LÀM MỜ NẾP NHĂN
  • Huyết thanh TẠO LỚP BẢO VỆ trên bề mặt làn da
đặc biệt
meo-lam-dep

HOT

* Sắc đẹp là điều bạn cảm thấy ở nội tâm, và nó phản ánh trong mắt bạn. ...

* Trong kẽ hở của thời gian và hiện thực, tuổi xuân cũng như sắc đẹp, mỏng manh như trang giấy bị gió hong khô.

*Mỹ nhân hơn hoa ở chỗ biết nói, hoa hơn mỹ nhân ở chỗ toả hương. Nếu không được cả hai thì bỏ hương mà lựa biết nói. Thường hoa đẹp thì không thơm, cánh nhiều tầng thì không kết quả. Được hoàn toàn thực khó thay. Sen kiêm cả chăng?

Mẹo làm đẹp

Chia sẻ những kiến thức về làm đẹp, thẩm mĩ...
Xem ngay >>

Facebook Fanpage

Về chúng tôi

Trang Sống khỏe mỗi ngày cung cấp cho bạn những thông tin về sức khỏe và hướng dẫn bạn cách làm sao để sống khỏe. Chúng tôi luôn cam kết chia sẻ cho bạn những giá trị tốt nhất. Rất mong được sự ủng hộ và đóng góp ý kiến của các bạn để chúng tôi ngày một hoàn thiện hơn nữa. Mọi thông tin chi tiết vui lòng gửi về hòm thư:

songkhoemoingay.today@gmail.com

Theo dõi chúng tôi

Châm ngôn sống khỏe

Nhận tư vấn ngay

%d bloggers like this: