Nội dung

Giảm cân cấp tốc giúp lại vóc dáng thon gọn để thêm tự tin quyến rũ. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm cân cấp tốc tại nhà nhanh chóng, vừa giúp giảm mỡ thừa hiệu quả lại vừa an toàn cho sức khỏe. Hãy tận dụng những thực phẩm, hoa quả sẵn có trong tủ lạnh để giúp bạn có được vóc dáng như ý nhé. Hãy cùng giảm cân HOT khám phá nhé.

Tóm tắt
    Add a header to begin generating the table of contents

    Chế độ dinh dưỡng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà

    1.Cắt giảm đường và tinh bột

    Khi bạn cắt giảm được hàm lượng đường và tinh bột trong khẩu phần ăn bạn sẽ lâu đói và nạp ít calo hơn. Do đó cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng chất béo tích tụ để sản xuất ra các loại năng lượng phục vụ hoạt động cho cơ thể. 

    2. Ăn chất đạm, chất béo và rau củ quả

    Bạn ăn các loại thực phẩm giúp bổ sung protein, chất béo cùng các loại rau giúp hỗ trợ giảm cân cấp tốc. Cụ thể như: 

    – Thực phẩm giàu protein như: thịt bò, thịt gà, heo, cứu, cá và hải sản, trứng….

    – Rau xanh gồm bông cải xanh, bông cải trắng, rau bó xôi,  cà chua, bắp cải, xà lách, dưa chuột… 

    – Thực phẩm giàu chất béo gồm dầu oliu, dầu dừa, dầu quả bơ, …

    Cách giảm cân nhanh tại nhà nhanh và hiệu quả cao 1

    Chế độ dinh dưỡng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà

    1. Giảm cân nhanh với khoai lang

    Khoai lang chứa lượng calo rất ít giàu chất khoáng và chứa nhiều carotene. Vì vậy ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày 1-2 củ giúp tạo cảm giác no lâu và kích thích chuyển hóa calo thành dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể. 

     

    Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

    – Sáng: Ăn 1 củ khoai luộc (200gr) + 1 quả chuối

    – Trưa: 1 củ khoai lang + rau luộc (salad) + 1 quả trứng

    – Tối: Rau củ luộc + 1 cốc sữa không đường

    Lưu ý: Bạn có thể thay đổi thực đơn giảm cân cấp tốc với khoai lang bằng cách kết hợp với các loại rau thịt trứng… để cơ thể vẫn nạp đủ dưỡng chất. 

    Cách giảm cân nhanh tại nhà nhanh và hiệu quả cao 2

    2. Giảm cân nhanh với cà chua

    Cà chua chứa nhiều hàm lượng vitamin A, C, E không những làm đẹp da mà còn giúp giảm lượng  đường trong máu, giúp giảm cholesterol cùng các độc tố ra ngoài cơ thể.Vì vậy sử dụng cà chua giúp giảm cân nhanh và giảm cân cấp tốc.

    Bạn có thể làm sinh tố cà chua và uống vào bữa sáng hay tối để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Hoặc ngoài ra cà chua bạn bổ sung vào các thực đơn giảm cân để ăn sống hoặc làm salad. 

    3. Giảm cân nhanh bằng nước ép cần tây

    Cần tây chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt và hàm lượng khoáng chất giúp thải độc cơ thể, kiểm soát cân nặng, phòng chống bệnh ung thư. Và cần tây được nhiều chuyên gia khuyên dùng để giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả nhanh nhất. 

    Để thực hiện bạn lấy 200g cần tây làm sạch cắt nhỏ và cho vào máy ép sau đó cho mật ong cùng nước lọc khuấy đều và uống vào sáng hay tối trước bữa ăn 30 phút. 

    Cách giảm cân nhanh tại nhà nhanh và hiệu quả cao 3
    Hari Won đã giảm cân cấp tốc thành công với nước ép cần tây

    4. Giảm cân nhanh bằng dưa hấu

    Dưa hấu không những giúp giải nhiệt mùa hè mà còn điều trị mỡ thừa tạo cảm giác no lâu từ đó giúp giảm cân cấp tốc hiệu quả. Sử dụng dưa hấu không những cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn ức chế các cơn thèm ngọt. 

    Để thực hiện bạn lấy ¼ quả dưa hấu mang ép lấy nước rồi trộn cùng sữa chưa không đường trong lọ thủy tinh. Thưởng thức mỗi ngày 1 ly để da dẻ mịn màng và cơ thể thon gọn. 

    5. Giảm cân nhanh bằng chuối, bưởi và dứa

    Chuối, bưởi, dứa có nhiều khoáng chất đặc biệt leptin giúp giảm % insulin gây mỡ máu. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong các loại quả trên giúp duy trì năng lượng thiết yếu và kiểm soát cân bằng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. 

    Bạn nên bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn chế độ ăn hàng ngày để giảm cân cấp tốc. 

    6. Giảm cân nhanh bằng chanh và mật ong

    Chanh chứa nhiều vitamin C giúp làm đẹp da hiệu quả. Mật ong chứa các loại vitamin A, C,E cùng hàm lượng khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại quá trình lão hóa của làn da từ đó giúp giảm cân hiệu quả

    Để thực hiện bạn pha 2 lít nước lọc với 2 quả chanh cùng 4-5 thìa mật ong nguyên chất hòa tan. Bạn nếm thử để vừa miệng sao cho không quá chua hay quá ngọt. Bạn uống thay nước lọc hàng ngày. 

    Cách giảm cân nhanh tại nhà nhanh và hiệu quả cao 4

    7. Giảm cân nhanh bằng dưa chuột

    Dưa chuột chứa hàm lượng lớn chất xơ, nước, axit tartronic,… giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu mỡ cực kì hiệu quả. Bên cạnh đó dưa chuột chứa nhiều nước và chất xơ vừa cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể mà không tích tụ calo cũng như mỡ thừa. 

    Bạn có thể đưa dưa chuột vào thực đơn giảm cân bằng cách chế biến thành các món ăn đa dạng như nước ép dưa chuột, salad dưa chuột, nộm dưa chuột ức gà,…

    8. Giảm cân nhanh bằng táo

    Trong táo chứa hàm lượng acid malic giúp phân hủy tế nào mỡ thừa, ngừa tăng cân. Sau 3 tuần ăn táo có thể giảm hơn 20% lượng chất béo trong máu. Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ trong táo giúp cơ thể no lâu, giảm thiểu lượng thức ăn từ đó hỗ trợ giảm cân. 

    Bạn có thể ăn táo vào lúc đói và bổ sung vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Hoặc có thể kết hợp uống nước ép táo hàng ngày để giảm cân cấp tốc. 

    Cách giảm cân nhanh tại nhà nhanh và hiệu quả cao 5

    9. Giảm cân nhanh bằng trà xanh

    Trà xanh chứa hàm lượng caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG) từ ngọn trà xanh sẽ kích thích chuyển hóa nhanh chóng chất béo, giảm cơn thèm ăn.

    Để thực hiện bạn mua lá chè tươi hay chè khô dùng ấm nhỏ để hãm nước, uống thay nước lọc hàng ngày. Ngoài ra bạn có thể dùng bột trà xanh để pha uống cùng với sữa tươi không đường để giảm cân cấp tốc. 

    NHỮNG LƯU Ý KHI GIẢM CÂN CẤP TỐC

    – Ăn một bữa ăn sáng giàu protein giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và hạn chế năng lượng tiêu thụ. 

    – Tránh các đồ uống có đường và nước ép trái cây

    – Uống nước trước bữa ăn 30 phút và chọn thực phẩm thích hợp để giảm cân. 

    – Ăn chậm, nhai kỹ khiến cho bạn cảm thấy no hơn và thúc đẩy hoạt động của hormone giảm cân.

    – Bước chân lên cân mỗi ngày để tạo động lực giảm cân và duy trì cân nặng mong muốn trong một thời gian dài.

    – Hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp giảm nguy cơ tăng cân và cơ thể được nạp năng lượng.

    Đối với bất cứ chế độ ăn nào cũng vậy, sự kiên trì lúc nào cũng là yếu tố quan trọng đối với những người mới bắt đầu để đạt được hiệu quả cao nhất có thể. Ngoài ra, bạn cũng đừng nên quên kết hợp việc tập luyện thể dục và nghỉ ngơi hợp lý bên cạnh yếu tố dinh dưỡng để có thể duy trì được cơ thể khỏe mạnh nhé.

    Gửi phản hồi

    0 Comments
    Inline Feedbacks
    View all comments

    Đọc nhiều

    Bài viết mới

    Khuyến mãi HOT

    Kem chống lão hóa 22 Again

    Mua 3 trở lên tặng sửa rửa mặt hoặc 1 kem 22 Again
    Free ship cho tất cả các đơn hàng
    1580000
    790,000
    • Thành phần hoạt tính THẤM VÀO trong lớp biểu bì
    • LÀM MỊN nếp nhăn, trả lại làn da khỏe mạnh
    • NUÔI DƯỠNG với vitamin và vi chất dinh dưỡng
    • KÍCH THÍCH sản xuất collagen và elastin
    • Collagen và elastin LÀM MỜ NẾP NHĂN
    • Huyết thanh TẠO LỚP BẢO VỆ trên bề mặt làn da
    đặc biệt
    meo-lam-dep

    HOT

    * Sắc đẹp là điều bạn cảm thấy ở nội tâm, và nó phản ánh trong mắt bạn. ...

    * Trong kẽ hở của thời gian và hiện thực, tuổi xuân cũng như sắc đẹp, mỏng manh như trang giấy bị gió hong khô.

    *Mỹ nhân hơn hoa ở chỗ biết nói, hoa hơn mỹ nhân ở chỗ toả hương. Nếu không được cả hai thì bỏ hương mà lựa biết nói. Thường hoa đẹp thì không thơm, cánh nhiều tầng thì không kết quả. Được hoàn toàn thực khó thay. Sen kiêm cả chăng?

    Mẹo làm đẹp

    Chia sẻ những kiến thức về làm đẹp, thẩm mĩ...
    Xem ngay >>

    Facebook Fanpage

    Về chúng tôi

    Trang Sống khỏe mỗi ngày cung cấp cho bạn những thông tin về sức khỏe và hướng dẫn bạn cách làm sao để sống khỏe. Chúng tôi luôn cam kết chia sẻ cho bạn những giá trị tốt nhất. Rất mong được sự ủng hộ và đóng góp ý kiến của các bạn để chúng tôi ngày một hoàn thiện hơn nữa. Mọi thông tin chi tiết vui lòng gửi về hòm thư:

    songkhoemoingay.today@gmail.com

    Theo dõi chúng tôi

    Châm ngôn sống khỏe

    Nhận tư vấn ngay