Nội dung

Uống nước đúng cách vào mùa hè

Mùa hè nhiệt độ càng cao, khiến cơ thể đổ mồ hôi càng nhiều, uống nước là điều rất cần thiết để đảm bảo cơ thể không bị mất nước. Đừng nghĩ rằng uống nước rất đơn giản, thực tế rất nhiều người quên uống nước hoặc uống nước không đúng cách, gây hại cho sức khỏe.

Vậy làm thế nào để uống nước đúng cách vào mùa hè nóng nực? Chuyên gia sẽ giúp bạn giải đáp.

Mùa hè sau khi tập thể dục, lập tức uống một chai nước lạnh sẽ khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, tuy nhiên uống nước như thế này sẽ gây ra không ít vấn đề cho sức khỏe. Bác sĩ Trần Vĩ, Phó giám đốc Khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện Đại học Y Liên minh Bắc Kinh, chỉ ra rằng uống nước vào mùa hè nên nắm bắt sáu khía cạnh sau.

Tóm tắt nội dung
    Add a header to begin generating the table of contents

    1. Uống nước ấm không nên uống nước lạnh

    Uống nước đúng cách vào mùa hè 1

    Uống nước lạnh sẽ làm cho niêm mạc đường tiêu hóa đột nhiên bị lạnh, khiến các mao mạch mở ban đầu bị co lại, gây khó chịu đường tiêu hóa, thậm chí gây tiêu chảy. Hoặc khi uống nước quá nóng, rất dễ làm tổn thương niêm mạc thực quản và gây ung thư thực quản. Do đó, nhiệt độ của nước uống không thể quá nóng hoặc quá lạnh, nhiệt độ phù hợp nhất là 10 độ C – 30 độ C.

    2. Uống nhạt không uống ngọt

    Đổ mồ hôi mùa hè không chỉ mất nước, mà còn mất khoáng chất, vitamin và axit amin. Do đó, khi thời tiết nóng, bạn nên uống một chút nước muối để bổ sung natri. Súp đậu xanh hoặc nước chanh tự làm không chỉ giúp hạ nhiệt mà còn bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Đồ uống ngọt có nhiều đường và năng lượng, và các chất dinh dưỡng tương đối ít, không nên uống với số lượng lớn, càng không thể thay thế nước uống thông thường.

    %

    Ở Việt Nam, tỷ lệ người trưởng thành bị thừa cân, béo phì hiện chiếm khoảng 25% dân số.

    3. Uống chậm không uống nhanh

    Uống nước đúng cách vào mùa hè 2

    Khi uống nước, nhiều người có thói quen uống với ngụm lớn, phương pháp uống nước này không tốt cho sức khỏe. Uống nhiều nước cùng một lúc sẽ nhanh chóng làm loãng máu và tăng gánh nặng cho tim. Đồng thời cũng dễ nuốt lượng lớn không khí xuống cổ họng, gây nấc hoặc đầy hơi. Uống nước đúng cách là uống từng ngụm nhỏ và nuốt từ từ, điều này mới có thể giữ ẩm hoàn toàn phần miệng và cổ họng, làm dịu cơn khát hiệu quả.

    4. Uống sớm không nên để khát mới uống

    Khi có các tình trạng như khát nước, buồn bã, đau đầu hay mệt mỏi, điều đó có nghĩa là các tế bào của cơ thể đã bắt đầu mất nước và uống nước vào thời điểm này đã là “uống thụ động”. Thời gian dài, cơ thể con người luôn trong tình trạng thiếu nước, không có lợi cho quá trình trao đổi chất thông thường. Do đó, uống nước cũng như ăn uống, cần phải uống thường xuyên, thay đổi từ uống thụ động sang uống chủ động và uống trước khi cảm thấy khát.

    5. Uống nước cũng cần "ăn" nước

    Nước trong trái cây và rau quả như dưa chuột, dưa hấu, cà chua… có khả năng xâm nhập vào tế bào hơn nước thông thường. Do đó, trong khi uống nước, cũng cần phải “ăn” nước trong các loại thực phẩm. Ngoài ra, trái cây và rau quả cũng rất giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin B quan trọng,… rất tốt cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa lão hóa và chống lại bệnh tật.

    Uống nước đúng cách vào mùa hè 3

    6. Uống nước dựa vào thể chất

    Người bình thường có thể phán đoán khi nào cần bù nước bằng màu nước tiểu: nước tiểu bình thường có màu vàng nhạt và cần được bù nước nếu nước tiểu chuyển sang màu tối. Ngoài ra, nước uống cũng cần phải phụ thuộc vào thể chất. Bệnh nhân bị viêm thận cấp và suy thận không nên uống quá nhiều nước. Hoặc uống nhiều nước hơn bình thường khi bạn bị cảm lạnh hoặc sốt.

    7. Kết

    Nhịn ăn vài ngày có thể không sao, nhưng nhịn uống 1 2 ngày là bạn có nguy cơ bị tử vong. Chính vì vậy bạn phải luôn cung cấp đủ lượng nước vào cơ thể đặc biệt vào ngày hè oi bức. Không những thế bạn cần phải uống nước đúng cách vào mùa hè nữa, để không gặp những rủi ro đáng tiếc nhé.

    Gửi phản hồi

    0 Comments
    Inline Feedbacks
    View all comments

    Đọc nhiều

    Bài viết mới

    Khuyến mãi HOT

    Kem chống lão hóa 22 Again

    Mua 3 trở lên tặng sửa rửa mặt hoặc 1 kem 22 Again
    Free ship cho tất cả các đơn hàng
    1580000
    790,000
    • Thành phần hoạt tính THẤM VÀO trong lớp biểu bì
    • LÀM MỊN nếp nhăn, trả lại làn da khỏe mạnh
    • NUÔI DƯỠNG với vitamin và vi chất dinh dưỡng
    • KÍCH THÍCH sản xuất collagen và elastin
    • Collagen và elastin LÀM MỜ NẾP NHĂN
    • Huyết thanh TẠO LỚP BẢO VỆ trên bề mặt làn da
    đặc biệt
    meo-lam-dep

    HOT

    * Sắc đẹp là điều bạn cảm thấy ở nội tâm, và nó phản ánh trong mắt bạn. ...

    * Trong kẽ hở của thời gian và hiện thực, tuổi xuân cũng như sắc đẹp, mỏng manh như trang giấy bị gió hong khô.

    *Mỹ nhân hơn hoa ở chỗ biết nói, hoa hơn mỹ nhân ở chỗ toả hương. Nếu không được cả hai thì bỏ hương mà lựa biết nói. Thường hoa đẹp thì không thơm, cánh nhiều tầng thì không kết quả. Được hoàn toàn thực khó thay. Sen kiêm cả chăng?

    Mẹo làm đẹp

    Chia sẻ những kiến thức về làm đẹp, thẩm mĩ...
    Xem ngay >>

    Facebook Fanpage

    Về chúng tôi

    Trang Sống khỏe mỗi ngày cung cấp cho bạn những thông tin về sức khỏe và hướng dẫn bạn cách làm sao để sống khỏe. Chúng tôi luôn cam kết chia sẻ cho bạn những giá trị tốt nhất. Rất mong được sự ủng hộ và đóng góp ý kiến của các bạn để chúng tôi ngày một hoàn thiện hơn nữa. Mọi thông tin chi tiết vui lòng gửi về hòm thư:

    songkhoemoingay.today@gmail.com

    Theo dõi chúng tôi

    Châm ngôn sống khỏe

    Nhận tư vấn ngay