Nội dung

3 cách đơn giản giảm cân nhanh tại nhà

Những cách ly xã hội phải ở nhà, hạn chế đi tập thể dục tại công viên và phòng tập. Bạn lo lắng tăng cân và thừa mỡ? Bạn sợ bị chê cười vì cân nặng của mình? Hãy thử 3 cách đơn giản giảm cân nhanh tại nhàgiảm cân HOT chia sẻ dưới đây nhé.

Sở hữu vóc dáng thon gọn là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Thế nhưng, không phải ai cũng giữ cho mình có được vóc dáng cân đối. Tình ra trạng thừa cân ngày một nhiều, nhất là ở chị em phụ nữ sau sinh, họ lúc nào cũng đau đầu tìm cách giảm cân để tự tin hơn. Hãy thử áp dụng 3 cách giảm cân bằng hạt chia dưới đây và xem kết quả nhé.

Tóm tắt nội dung
    Add a header to begin generating the table of contents

    Công dụng của hạt chia giúp giảm cân

    Hạt chia là một loại hạt thuộc họ bạc hà có nguồn gốc ở Mexico. Hạt chia có hình dạng rất nhỏ trông như hạt é. Tuy nhiên hạt é có màu đen, còn hạt chia có hoa văn trên bề mặt. Mặc dù có kích thước nhỏ bé nhưng trong hạt có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng.

    người sử dụng slim mix nhật bản

    Trong thành phần của hạt chia rất giàu chất xơ nên có thể giúp bạn no lâu, từ đó, bạn sẽ ăn ít đi. 2 muỗng canh hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ, chiếm khoảng 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Một chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là có thể giúp giảm cân hiệu quả.

    Ngoài ra, hạt chia là nguồn cung cấp protein dồi dào. Theo một nghiên cứu công bố trong Nutrition Metabolism, những người tăng 30% lượng protein trong chế độ ăn có xu hướng tiêu thụ ít hơn 450 calo mỗi ngày và mất khoảng 5kg trong vòng 12 tuần nghiên cứu.

    Vì thế, bạn có thể sử dụng hạt chia để giảm cân nhanh tại nhà rất hiệu quả.

    Dưới đây là 3 cách giảm cân bằng hạt chia bạn có thể tham khảo.

    1. Giảm cân bằng hạt chia với yến mạch

    – 1 muỗng hạt Chia

    – 3 muỗng yến mạch

    – Ngũ cốc (tùy khẩu vị)

    Cách thực hiện:

    – Nấu cháo yến mạch hạt chia trong nước với lửa nhỏ liu riu cho đến khi sôi.

    3 cách đơn giản giảm cân nhanh tại nhà 1

    – Quấy cháo liên tục để cháo không bị cháy dưới đáy nồi. Cháo chín, múc ra bát. Thêm ngũ cốc cho đa dạng.

     – Bạn có thể ăn cháo yến mạch hạt chia vào bất kỳ buổi nào trong ngày, tuy nhiên, ăn vào buổi sáng là đem lại hiệu quả tốt nhất. Cứ ăn liên tục sau 1 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng được cải thiện đáng kể.

    2. Thực đơn giảm cân với hạt chia

    Bạn có thể giảm 2-3kg/tuần khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng hạt chia dưới đây

    Buổi sáng:

    – 1 cốc hạt chia (2 muỗng cà phê hạt chia pha nước ấm, để 10 phút cho nở ra rồi uống).

    – 1 quả táo tây

    – 10h sáng: 1 cốc nước ép bưởi.

    3 cách đơn giản giảm cân nhanh tại nhà 2

    Buổi trưa:

    – Bún hoặc miến gà, hoặc thịt bò trần rau cải.

    Buổi chiều:

    3-5h chiều: 2 cốc nước ép ổi, cà rốt dứa. Bạn lưu ý là nước ép nguyên chất không đường.

    Bữa tối (quan trọng nhất):

    – 1 cốc hạt chia như lúc sáng.

    – 1 cốc ớt xanh, ớt vàng Đà Lạt xay sinh tố không cho đường.

    3 cách đơn giản giảm cân nhanh tại nhà 3

    – 1 bát canh rau với thịt nạc hoặc canh rong biển. Ngày đầu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 quả trứng luộc, hoặc có thể nhấm nháp gói rong biển ăn liền.

    Các bữa tối khác bạn có thể thay thực đơn bằng cá hấp, canh chua rau sống, canh bí xanh, lượng thịt trong canh không quá 1 lạng.

    3. Giảm cân bằng hạt chia với sữa chua

    Nguyên liệu cần chuẩn bị:

    – 1 hũ sữa chua không đường

    – 1 muỗng canh hạt chia

    – 1 muỗng cà phê mật ong

    Cách thực hiện

    – Cho sữa chua không đường ra một cái chén nhỏ rồi cho vào một ít mật ong và khuấy đều. Sau đó, bạn cho thêm hạt chia vào hỗn hợp rồi khuấy đều trong khoảng 1 phút.

    3 cách đơn giản giảm cân nhanh tại nhà 4

    Cách sử dụng

    – Bạn nên ăn hỗn hợp này vào buổi sáng để  tăng cảm giác no và giúp ăn ít lại.Các chất dinh dưỡng có trong hạt chia kết hợp với sữa chua và mật ong sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

    Trên đây là 3 cách giảm cân bằng hạt chia đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng thon thả. Chúc các bạn thành công!

    (Sưu tầm: https://eva.vn/dang-dep/dau-tuan-52kg-cuoi-tuan-con-48kg-voi-3-cach-giam-can-don-gian-ngay-tai-nha-c277a429312.html )

    Gửi phản hồi

    0 Comments
    Inline Feedbacks
    View all comments

    Đọc nhiều

    Bài viết mới

    Khuyến mãi HOT

    Kem chống lão hóa 22 Again

    Mua 3 trở lên tặng sửa rửa mặt hoặc 1 kem 22 Again
    Free ship cho tất cả các đơn hàng
    1580000
    790,000
    • Thành phần hoạt tính THẤM VÀO trong lớp biểu bì
    • LÀM MỊN nếp nhăn, trả lại làn da khỏe mạnh
    • NUÔI DƯỠNG với vitamin và vi chất dinh dưỡng
    • KÍCH THÍCH sản xuất collagen và elastin
    • Collagen và elastin LÀM MỜ NẾP NHĂN
    • Huyết thanh TẠO LỚP BẢO VỆ trên bề mặt làn da
    đặc biệt
    meo-lam-dep

    HOT

    * Sắc đẹp là điều bạn cảm thấy ở nội tâm, và nó phản ánh trong mắt bạn. ...

    * Trong kẽ hở của thời gian và hiện thực, tuổi xuân cũng như sắc đẹp, mỏng manh như trang giấy bị gió hong khô.

    *Mỹ nhân hơn hoa ở chỗ biết nói, hoa hơn mỹ nhân ở chỗ toả hương. Nếu không được cả hai thì bỏ hương mà lựa biết nói. Thường hoa đẹp thì không thơm, cánh nhiều tầng thì không kết quả. Được hoàn toàn thực khó thay. Sen kiêm cả chăng?

    Mẹo làm đẹp

    Chia sẻ những kiến thức về làm đẹp, thẩm mĩ...
    Xem ngay >>

    Facebook Fanpage

    Về chúng tôi

    Trang Sống khỏe mỗi ngày cung cấp cho bạn những thông tin về sức khỏe và hướng dẫn bạn cách làm sao để sống khỏe. Chúng tôi luôn cam kết chia sẻ cho bạn những giá trị tốt nhất. Rất mong được sự ủng hộ và đóng góp ý kiến của các bạn để chúng tôi ngày một hoàn thiện hơn nữa. Mọi thông tin chi tiết vui lòng gửi về hòm thư:

    songkhoemoingay.today@gmail.com

    Theo dõi chúng tôi

    Châm ngôn sống khỏe

    Nhận tư vấn ngay